睡眠でお肌を健康

睡眠を取り毛穴の悩みを解消

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毛穴の悩みを解消するためにはターンオーバーを正常にすることが必要です。
そして肌のターンオーバーは睡眠中に起こっています。
意外に意識しないと気づかないところですが、お肌の健康を維持するためには睡眠を十分に取りターンオーバーを正常にすることが必要不可欠なのです。

 

ホルモン分泌なども起きている時より睡眠時のほうが分泌量が多いとされています。
ホルモンバランスの乱れがお肌の乱れと言われているように、睡眠が不足していることでお肌の健康を損ねてしまいます。

 

特に毛穴に関して言えば皮脂の分泌が過剰なことも睡眠不足によりホルモンバランスの乱れが関係していますし、黒ずんだ肌や毛穴の原因であるメラニン色素などもターンオーバーを正常にすることで解消や予防することができるのです。

 

それ以外にも睡眠で得られる効果は沢山あります。

 

睡眠をとっている人いない人を比較すると、十分に睡眠をとっている人のほうが肌の艶が良いと言われています。
さらに言えば睡眠の質も重要で睡眠のゴールデンタイムと言われている時間に眠っていることが大切です。

 

具体的に言えば夜の11時から2時までの間に睡眠をとるというのが大切です。
この時間帯はターンオーバーが効率良く行われ肌のアンチエイジング効果も高いと言われている時間帯で、この時間帯に睡眠をとっているかどうかによって肌の調子はかなり変わってきます。

 

肌ツヤが不安だったり、毛穴の悩みを常日頃から抱えている人は睡眠を見なおしてみることも必要でしょう。
できることなら夜12時〜1時までの間には就寝するといった習慣をつければバッチリです。

 

ちなみにホルモン分泌は眠りについてから3時間周期と言われているので仮眠程度の睡眠しか取らない人も睡眠不足の人同様肌質が悪くなってしまいます。

 

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