ニキビ予防に睡眠

ニキビを予防に睡眠時間を確保

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ニキビを予防するためには睡眠時間を確保することが大切だったりします。

 

聞いたことがあると思いますが、睡眠不足は肌荒れの原因だと言われていますね。

 

肌の修復、いわゆるターンオーバーはは寝ている間に行われています。

 

よって睡眠時間の少ない人は肌にダメージが蓄積していってしまい弱っていってしまうのです。

 

また細胞修復ができないということは角質が溜まっていったり炎症を抑えることができなくなってしまい、肌の炎症であるニキビが目立つようになってしまうんですね。

 

なので睡眠のゴールデンタイムと呼ばれている午後11時〜午前2時までの間に睡眠を取れるようにするのがベストです。

 

仕事や家事が忙しく難しいという場合は、週に1日〜2日だけでもゴールデンタイムに睡眠をとるようにするだけでも肌の調子は変わってくるものです。

 

週末や休日の前日などはお肌のためだと割りきって、午前を回る前に就寝するようにしてみましょう。

 

ミネラルファンデーションを使っていれば肌の調子は良くなると思っているかもしれませんが(それはそれで間違いではないのですが)根本的な原因である肌質を改善するためには睡眠時間を十分に確保するということも大切だということを覚えておいてください。

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